5 aktywności wiosną na świeżym powietrzu. To warto robić!

Kiedy po wielu tygodniach chłodów przychodzi wiosna, aż chce się wyjść na zewnątrz i korzystać ze słońca. Ruch na świeżym powietrzu to doskonały sposób na rozruszanie się, ale też naturalne uzupełnienie zasobów witaminy D. Jak najlepiej wykorzystać wolny czas wiosną? Wyjdź z nami na zewnątrz i wypróbuj ciekawe pomysły na zdrowe aktywności.

Zanim przejdziemy do pomysłów na spędzanie czasu na świeżym powietrzu, kilka słów o tym, jak się przygotować do wyjść wiosną. Poza ewentualnym sprzętem sportowym potrzebujesz odpowiedniego ubrania. W naszym klimacie pogoda bywa kapryśna, więc ubieraj się na cebulkę. Kiedy będziesz w ruchu lub zrobi się cieplej, zawsze możesz ściągnąć z siebie jedną warstwę. 

Pamiętaj o nawodnieniu organizmu – bez względu na to, co planujesz robić, zawsze zabieraj ze sobą butelkę z wodą. Jeśli wychodzisz na dłużej, a aktywność, którą wybierzesz, będzie intensywna, zabierz również energetyczne przekąski. Jesteś alergikiem i obawiasz się, że wiosenne pylenia utrudnią Ci korzystanie z dobrej pogody? Zaopatrz się w środki antyhistaminowe. Nawet leki na alergię bez recepty mogą zmniejszać dokuczliwe objawy. 

Nie masz pomysłu na spędzanie czasu na świeżym powietrzu? Mamy dla Ciebie kilka propozycji. 

Spacer po parku lub lesie

Wiosna to idealny czas na długie spacery wśród budzącej się do życia przyrody. Świeże powietrze, śpiew ptaków i pierwsze promienie słońca poprawiają nastrój i wzmacniają odporność. Można też zabrać ze sobą lornetkę i obserwować ptaki lub pierwsze kwitnące rośliny.

Jazda na rowerze

Przejażdżki rowerowe to świetny sposób na poprawę kondycji i spędzenie czasu na świeżym powietrzu. Można wybrać się na krótką wycieczkę po okolicy lub zaplanować dłuższą trasę za miasto. Warto pamiętać o kasku i dostosowaniu tempa do swoich możliwości.

Piknik na świeżym powietrzu

Wystarczy koc, zdrowe przekąski i dobre towarzystwo, aby cieszyć się posiłkiem w plenerze. Wiosenne pikniki można organizować w parkach, nad rzeką czy nawet we własnym ogrodzie. To doskonała okazja do relaksu, zabaw na trawie i kontaktu z naturą.

Bieganie lub nordic walking

Wiosenna pogoda sprzyja aktywnościom takim jak bieganie czy marsz z kijkami. To świetny sposób na poprawę wydolności organizmu i spalanie kalorii po zimie. Osoby cierpiące na astmę powinny jednak uważać na wysokie stężenie pyłków w powietrzu, które może wywołać napady duszności – warto sprawdzać prognozy alergiczne przed wyjściem.

Informacje zaczerpnięto z: https://recepta.pl/artykuly/leki-na-astme-rodzaje-i-dzialanie-ktore-sa-najskuteczniejsze-i-jak-je-stosowac. 

Prace w ogrodzie lub na działce

Sadzenie kwiatów, warzyw czy ziół to nie tylko przyjemność, ale i okazja do aktywności fizycznej. Praca z roślinami działa relaksująco, a własne uprawy mogą dostarczyć zdrowych i ekologicznych produktów do kuchni. Nawet niewielkie doniczki na balkonie mogą stać się małym wiosennym ogródkiem.

Można je wyliczać bardzo długo, ale najważniejsze to budowanie naturalnej odporności – nie tylko na choroby, ale również na stres. Uprawianie sportu w plenerze to zmniejszenie ryzyka zapadalności na choroby cywilizacyjne. Nawet rekreacyjny ruch ma ogromne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Nie musi być nawet codzienny, badania dotyczące weekendowej aktywności udowadniają, że dwa dni w tygodniu spędzone aktywnie mogą znacznie poprawiać jakość życia. 

Źródła:

• recepta.pl.

/Materiał Partnera/